खेल विशिष्ट बनाम। एथलीट विशिष्ट

पैट लिवेसी जूनियर

निजी क्षेत्र के खेल प्रदर्शन के रूप मेंप्रशिक्षक , माता-पिता के साथ बात करना नौकरी का एक दैनिक हिस्सा है। यह माता-पिता के साथ अपने एथलीट के बारे में बात करने के साथ शुरू होता है, जो ताकत और कमजोरियां वे नोटिस करते हैं, और जो वे देखना चाहते हैं वह प्रशिक्षण के दौरान काम करता है। यह समझते हुए कि हर माता-पिता अपने बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं, यह हमारा काम है कि हम उन्हें इस बात का एहसास दिलाएं कि हमारी सुविधा उनके लिए सबसे उपयुक्त होगी ताकि वे उस स्टार एथलीट के रूप में विकसित हो सकें जो वे पैदा हुए थे।

"मैं चाहता हूं कि मेरा बेटा/बेटी _________ विशिष्ट प्रशिक्षण करे।"

वे जो भी खेल खेलते हैं, माता-पिता लगातार खेल विशिष्ट प्रशिक्षण के लिए कह रहे हैं, लेकिन इसका वास्तव में क्या मतलब है? मैं इस बारे में बात करना चाहता था कि लोग क्या सोचते हैं "खेल विशिष्ट प्रशिक्षण" का अर्थ है, और मुझे जो लगता है वह वास्तव में होना चाहिए। मेरा मानना ​​है कि स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग कोचों के लिए खेल विशिष्ट मानसिकता के बजाय एक "एथलीट विशिष्ट" विचारधारा को अपनाना महत्वपूर्ण है, जिसे हर जगह चित्रित किया जाता है।

एथलीटों की एक युवा पीढ़ी के साथ काम करना, जो बहु-खेल एथलीटों में विकसित होने के बजाय एक ही खेल पर इतना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, हम खेल विशिष्ट चोटों की महामारी को मार रहे हैं। माता-पिता "ऑफ़-सीज़न प्रशिक्षण" के महत्व में खो जाते जा रहे हैं और ऑफ़-सीज़न खेल शिविरों/अभ्यासों को जोड़ना अधिक से अधिक आम होता जा रहा है। इसे कहते हैंमौसम के बाद या पहलेकिसी कारण से।

नतीजतन, हम उन खेलों के लिए अधिक से अधिक चोटों को देख रहे हैं जो वे खेलते हैं। फ़ुटबॉल/बास्केटबॉल एथलीट अपने एसीएल को फाड़ रहे हैं, और बेसबॉल/सॉफ्टबॉल एथलीट रोटेटर कफ मुद्दों के साथ।

ताकत और कंडीशनिंग कोच के रूप में, हमें एथलीटों और माता-पिता को शिक्षित करने की आवश्यकता है कि गेंद, छड़ी या दस्ताने को हर बार एक समय में नीचे रखना महत्वपूर्ण है और एथलीटों के लिए आवश्यक कुछ महत्वपूर्ण कौशल सेट विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। अगले स्तर पर खेलें। हमें इन एथलीटों को आंदोलन के दौरान उचित आंदोलन पैटर्न सिखाने की जरूरत है, और वजन कक्ष में मूलभूत ताकत और उचित तकनीक में सुधार करना होगा। यह सुनिश्चित करने के लिए प्रक्रिया को धीमा करने और "धीमी गति से पकाए जाने" की आवश्यकता हैउचित विकास.

यह मुझे खेल विशिष्ट बनाम एथलीट विशिष्ट के बिंदु पर वापस लाता है और यह समझने की कोशिश कर रहा है कि खेल विशिष्ट का क्या मतलब है ...

• एथलीट
• माता पिता
• खेल प्रशिक्षक
• द स्ट्रेंथ कोच

इस टुकड़े के लिए मैं एक हाई स्कूल/कॉलेज स्तर के एथलीट के उदाहरण का उपयोग करना चाहता हूं जो बास्केटबॉल खेलता है ...

• खेल विशिष्ट प्रशिक्षण का क्या अर्थ हैएथलीट?

ईमानदारी से, युवा पीढ़ी सोशल मीडिया पर जो कुछ भी देखती है, उससे प्रभावित होने वाली है, चाहे हम इसे पसंद करें या नहीं। इंस्टाग्राम पर जिस भी कोच/ट्रेनर के पास सबसे ज्यादा व्यूज और लाइक्स होंगे, वे अगले 'सर्वश्रेष्ठ' ड्रिल सेट का निर्माण करने जा रहे हैं। कुछ चपलता बाधाओं के माध्यम से एक बास्केटबॉल को ड्रिब्लिंग करना, हूप पर गाड़ी चलाना और मिस्ड लेअप के बाद 5 पुशअप करना। चपलता और गति घटकों को लागू करने के साथ-साथ अंत में एक ताकत अभ्यास, वे एक अभ्यास के भीतर प्रशिक्षण के सभी पहलुओं को कवर कर रहे हैं ... शानदार। (आई रोल डालें)। एथलीट गुमराह कर रहे हैं। कोर्ट/फील्ड से बाहर प्रशिक्षण के महत्व पर उन्हें शिक्षित करना और उन्हें उचित तकनीक सिखाना हमारा काम है।

• स्पोर्ट्स स्पेसिफिक का क्या मतलब हैमाता पिता?

माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे एक ही खेल खेलने वाले किसी भी एथलीट के लिए सबसे कठिन, सबसे अधिक प्रगति वाले आंदोलनों को संभव करें। उदाहरण के लिए, लेब्रोन जेम्स को वर्टीमैक्स सिस्टम पर रिपीट जंप करते हुए लेते हैं। यह अभ्यास तब बहुत अच्छा लगता है जब दुनिया के सर्वश्रेष्ठ एथलीटों में से एक इसे करता है। लेकिन क्या होता है जब आप एक 14 साल के बच्चे को उसी चरम पर रखते हैं और वह वही अभ्यास करने की कोशिश करता है जो लेब्रॉन ने किया था? ... आपदा के लिए पकाने की विधि। अधिकांश माता-पिता समझ नहीं पाएंगे और यह तब होता है जब आप सत्र समाप्त होने तक लॉबी में विनम्रतापूर्वक प्रतीक्षा करने के लिए कहते हैं। वे समझ जाएंगे। अगर वे नहीं करते, तो वे आपको काम पर नहीं रखते।

• स्पोर्ट्स स्पेसिफिक का क्या मतलब हैस्पोर्ट्स कोच?

मैं सभी "खेल प्रशिक्षकों" को एक ही समूह में वर्गीकृत नहीं करना चाहता, क्योंकि मैंने अच्छे और बुरे को देखा है। अधिकांश खेल प्रशिक्षक बस जल्द से जल्द परिणाम चाहते हैं। सप्ताह 1, प्रशिक्षण का पहला दिन और वे चाहते हैं कि बॉक्स डेप्थ ड्रॉप्स रिपीट हर्डल में अंत में एक लेअप के साथ एक पूर्ण कोर्ट स्प्रिंट में कूदें। कोई यांत्रिकी नहीं, कोई प्रगति/प्रतिगमन नहीं, बस उन्हें पसीना बहाना और कड़ी मेहनत करना, उम्मीद है कि वे अभी भी अगले गेम के लिए उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने के लिए तैयार हैं, जो शायद कल है। (सिर हिलाकर डालें)। अधिकांश खेल प्रशिक्षकों का ध्यान सभी को व्यस्त रखने और कड़ी मेहनत करने पर होता है। यदि आपने कभी जोएल जैमीसन की अल्टीमेट एमएमए कंडीशनिंग पढ़ी है, तो आप जानते हैं कि वह साबित करता है कि यह इस बारे में नहीं है कि आप कितना काम करते हैं, बल्कि इसके बजाय काम का एक उद्देश्य है।

• स्पोर्ट्स स्पेसिफिक का क्या मतलब हैद स्ट्रेंथ कोच?

ये रही अच्छी बातें... खेल विशिष्ट बनाम एथलीट विशिष्ट पर विचार करते समय, 'खेल विशिष्ट' का उपयोग करना गलत शब्द है। सादा और सरल।

शब्द एथलीट विशिष्ट होना चाहिए। जब मैं अपने पेशेवर शीर्षक का उल्लेख करता हूं, तो मैं स्पोर्ट्स परफॉर्मेंस कोच या स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग कोच कहता हूं। मेरे टाइटल में कोई सॉकर, बास्केटबॉल, बेसबॉल, लैक्रोस आदि नहीं है और न ही होना चाहिए।

मेरा काम एथलीटों को बेहतर रनिंग मैकेनिक्स, बेहतर जंपिंग/लैंडिंग मैकेनिक्स, और वेट रूम में ताकत/शक्ति विकसित करने के लिए प्रशिक्षित करना है, बिना किसी खेल उपकरण का उपयोग किए। यदि कोई एथलीट मैदान पर तेज, मजबूत और अधिक कुशल हो जाता है, तो वे निस्संदेह एक बेहतर एथलीट बनने जा रहे हैं। हमारा लक्ष्य एथलीट को अपने खेल के लिए तैयार करने में मदद करना है, न कि इसे दोहराने के लिए।

अब, हरअच्छा बिजनेस मॉडल ग्राहकों को आकर्षित करने और बदले में उन्हीं ग्राहकों को खुश रखने के लिए विकसित किया गया है। तो हम एथलीट की व्यस्तता कैसे रख सकते हैं, माता-पिता को खुश रख सकते हैं, और इस "ताकत और कंडीशनिंग कोच" शीर्षक के प्रति सच्चे रह सकते हैं जो हमारे पास है? हम एथलीट विशिष्ट प्रशिक्षण को कैसे शामिल कर सकते हैं और इसे विशिष्ट एथलीटों से कैसे जोड़ सकते हैं? पिछले कुछ ऑफ-सीज़न में मुझे कुछ पेशेवर एथलीटों को प्रशिक्षित करने का आनंद मिला है, जिनकी मैदान पर अलग-अलग भूमिकाएँ होती हैं, जब उनसे मैदान पर क्या करने की उम्मीद की जाती है।

कुछ तरीकों से मैंने पाया है कि खेल के लिए विशिष्टता बनाने में सक्षम होने के लिए अभ्यास को एक मैदान पर दूरी और दिशाओं से जोड़ना है। उदाहरण के लिए, बेसबॉल खेलने वाले एथलीट को प्रशिक्षण देते समय, 90 फीट की दूरी के साथ कोई भी रैखिक गति ड्रिल किया जा सकता है। बेसबॉल हीरे पर आधारों के बीच की दूरी 90 फीट है, इसलिए बस उस दूरी का मिलान करके, यह ड्रिल करने वाले एथलीट के लिए आराम की भावना लाता है।

दूसरे खेल के साथ तुलना करने के लिए, जब एक फुटबॉल एथलीट को रक्षात्मक लाइन खेलने के लिए प्रशिक्षण दिया जाता है, तो मैं उसे 90 फीट के लिए रैखिक गति अभ्यास नहीं करना चाहता, सिर्फ इसलिए कि यह उसकी जरूरतों से मेल नहीं खाता है। इसके बजाय, 3-बिंदु रुख में त्वरण और तकनीक के छोटे फटने का प्रदर्शन महत्व को कम करता है। दिन के अंत में, दोनों एथलीट रैखिक गति से काम कर रहे हैं, हालांकि दूरी और शुरुआती स्थिति अब उनके खेल के लिए "विशिष्ट" हैं।

जबकि कुछ खेलों में विशिष्ट कौशल होते हैं जो एक खिलाड़ी को दूसरे की तुलना में अधिक "एथलेटिक" बनाते हैं (यानी बास्केटबॉल के लिए वर्टिकल जंप), इनमें से प्रत्येक कौशल एक एथलीट को बेहतर बना सकता है और बना देगा। अगर तुमऔर ऊचा कूदें , आप बास्केटबॉल में रिबाउंड आउट करने, सॉकर में हेडर तक पहुंचने, फ़ुटबॉल में गेंद पकड़ने में सक्षम होंगे। अगर तुमऔर तेज़ दौड़ें, आप प्रतिद्वंद्वी के सामने गेंद को प्राप्त करने में सक्षम होंगे, अलग डाउनफील्ड बना सकते हैं, या अपने सिर के ऊपर से गेंद को ट्रैक कर सकते हैं।

यही कारण है कि ताकत और कंडीशनिंग कोच के रूप में हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी नौकरी के शीर्षक पर खरे रहें। हां, ऐसे कोच हैं जो कौशल प्रशिक्षण करते हैं, और वे बहुत अच्छा काम करते हैं। दो प्रशिक्षण शैलियों को जोड़ना कुछ एथलीटों के लिए बहुत अच्छा काम कर सकता है, लेकिन उन्हें उन्नत आंदोलनों को करने के लिए कहने से पहले सरल आंदोलन पैटर्न और मूलभूत शक्ति विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है। एक स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग कोच के रूप में, मेरा काम इन एथलीटों को अधिक एथलेटिक बनाना है, जो बदले में उन्हें अपने खेल में बेहतर बनाएगा।

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लेखक के बारे में

पैट लिवेसी, जूनियर लुइसविले विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद 2015 में एक प्रशिक्षु के रूप में आरवाईपीटी टीम में शामिल हुए। लुइसविले विश्वविद्यालय से व्यायाम विज्ञान में डिग्री हासिल करने के बाद, पैट ने कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय पेनसिल्वेनिया से खेल प्रदर्शन और चोट की रोकथाम में एकाग्रता के साथ व्यायाम विज्ञान में मास्टर डिग्री हासिल की।

लुइसविले विश्वविद्यालय में अपने समय के दौरान, पैट ने उपलब्ध शैक्षिक और परोपकारी दोनों अवसरों में खुद को डुबो दिया। स्नातक होने के बाद, पैट ने सेटन हॉल यूनिवर्सिटी स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग (विंटर 2015) और आरवाईपीटी (स्प्रिंग-समर 2015) के लिए इंटर्न के रूप में काम करते हुए, खेल प्रदर्शन के क्षेत्र में अतिरिक्त अनुभव की मांग की।

पैट को उसकी इंटर्नशिप के बाद आरवाईपीटी स्टाफ में पदोन्नत किया गया था और अब वह स्पोर्ट्स परफॉर्मेंस कोच और एडल्ट आरवाईपीटी के समन्वयक में से एक है।