पॉकेट उपस्थिति - क्वार्टरबैक पॉकेट अभ्यास

द्वारा: डौग Heslip

अपने आखिरी टुकड़े में मैंने लिखा थाबचने के मार्ग . दबाव से बचने में सक्षम होने के कारण, नाटकों के टूटने पर कुछ करने से बड़े नाटक हो सकते हैं। भागने से बचाव पर दबाव पड़ता है कि वह क्वार्टरबैक को रोक दे जो दबाव में और भाग जाने पर आरामदायक हो।

तो पॉकेट प्रेजेंस क्या है? पॉकेट प्रेजेंस मुसीबत को दूर करने की अदभुत आदत है। अच्छे लोगों के पास यह है। अंधाधुंध शत्रुओं का पता लगाने और फिर भूत की तरह गायब होने की क्षमता रक्षात्मक इकाइयों के लिए एक बैक ब्रेकर हो सकती है।

महान क्वार्टरबैक के खिलाफ खेलने के लिए निराशा होती है, लेकिन जब आप अंत में उसे प्राप्त करते हैं, तो आपको वह बोरी याद आती है। वर्षों बाद उस पल को फिर से जीवंत करने के लिए चित्र, पोस्टर और वीडियो सहेजे जाएंगे।

जब मैं क्वार्टरबैक के बारे में सोचता हूं जिसमें पॉकेट उपस्थिति होती है तो दो तुरंत दिमाग में आते हैं: टॉम ब्रैडी और जो मोंटाना। मैं ब्रैडी को वापस पास होने के लिए देखने के लिए पैट्रियट गेम देखूंगा।

ब्रैडी ग्लाइड करता है, स्लाइड करता है, और गणना करता है जैसे उसके पास गेंद फेंकने के लिए एक घंटा है। ब्रैडी जानता है कि सभी रक्षक उसे प्राप्त करना चाहते हैं और उसे कुचलना चाहते हैं ताकि वे कह सकें कि उन्होंने एक किंवदंती को बर्खास्त कर दिया है। सप्ताह दर सप्ताह स्पीड फ्रीक उसके लिए आते हैं। सप्ताह दर सप्ताह वह युद्ध जीतता है। पैट्रियट के खेल को देखने का एकमात्र कारण ब्रैडी के पॉकेट उपस्थिति के अलौकिक कौशल को देखना है।

अराजकता के दौरान आपके क्वार्टरबैक को आश्वस्त रखने के हित में मैंने पॉकेट उपस्थिति को बढ़ाने के लिए कुछ क्वार्टरबैक पॉकेट अभ्यास सूचीबद्ध किए हैं।

वेव ड्रिल

बार-बार परीक्षण किए गए क्वार्टरबैक पॉकेट अभ्यासों में से एक। मुझे यह अभ्यास पसंद है क्योंकि आपके क्वार्टरबैक को आगे, पीछे की ओर जाना है और बाईं और दाईं ओर एक कोण पर ऊपर की ओर झुकना है।

अपने क्वार्टरबैक की शुरुआत 5-स्टेप ड्रॉप में वापस ड्रॉप करके करें। 5-स्टेप ड्रॉप को 3 बड़े स्टेप्स और 2 छोटे स्टेप्स के रूप में जाना जाता है (मैं जल्द ही 3, 5 और 7-स्टेप ड्रॉप्स पर लिखूंगा)।

आप कोच के रूप में सीधे अपने क्वार्टरबैक के सामने होंगे। चूंकि 5-स्टेप ड्रॉप निष्पादित किया जा रहा है, कोच फॉरवर्ड, ड्रॉप बैक, 45 डिग्री या स्लाइड मोशन में इंगित कर सकता है।

अपने QB को एक सेट में ऊपर सूचीबद्ध विभिन्न गतिविधियों को पूरा करने के लिए कहें। वांछित आंदोलन के अंत में, जैसे कि पीछे की गति को छोड़ना, क्या उन्होंने ड्रिल को a . के साथ समाप्त किया हैबचाव का रास्ता.

कैओस ड्रिल

अपने QB ड्रॉप बैक को 5-स्टेप ड्रॉप में लें। ड्रॉप के अंत में उसकी पीठ पर एक रक्षात्मक खिलाड़ी दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है। QB बना देगा aसामने के दरवाजे से बच.

जैसे ही वह हाथापाई की रेखा के समानांतर जा रहा है, उसे पता चलता है कि कहीं नहीं जाना है क्योंकि वह किनारे के पास है और रक्षक अंदर आ रहे हैं। इस बिंदु पर वह एक प्रदर्शन करता हैपिछले दरवाजे से बचऔर वापस वहीं चला जाता है जहां से वह आ रहा था।

जैसा कि वह दबाव से बच रहा है, उसे अपनी नजरें नीचे की ओर रखनी होगीव्यापक रिसीवर . उसे तय करना है कि वह जल्द ही धावक या राहगीर बनेगा। यदि फेंकने का निर्णय लिया जाता है, तो मैं चाहता हूं कि वह अपने बाएं कंधे (दाएं हाथ क्यूबी) को ले जाए और उसे अपने लक्षित लक्ष्य पर इंगित करे। यह कंधे के घुमाव और वितरण में मदद करेगासटीक पासफुटबॉल पर कुछ ज़िप के साथ।

ग्लाइड और स्लाइड ड्रिल

मुझे यह अभ्यास पसंद है क्योंकि क्वार्टरबैक को नाटक करने के लिए कम से कम जगह में घूमना पड़ता है।

इस कवायद में क्वार्टरबैक के चारों ओर जेब ढीली हो गई है। उसके 5-स्टेप ड्रॉप के अंत में, मैंने अपने क्वार्टरबैक को उसके थ्रोइंग शोल्डर को अंदर की ओर मोड़ दिया है या डिफेंडर के आउटरीच्ड हैंड से बचने के लिए उसे डुबा दिया है। एक बार जब वह डिफेंडर को मिस कर देता है, तो वह हिट करता है और थ्रो बनाता है। सुनिश्चित करें कि गेंद पर उसके दो हाथ हैं, कॉम्पैक्ट है और गेंद को सटीक रूप से फेंकता है।

आप इस क्वार्टरबैक पॉकेट ड्रिल में विविधताएं जोड़ सकते हैं। मैं फेंकने वाले कंधे की आवक गति को लगातार बनाए रखना पसंद करता हूं, लेकिन इसके अलावा, एक अतिरिक्त घटक जो मैं जोड़ना चाहता हूं वह एक ऊपर और बाहर भागने का मार्ग है।

प्रगति ड्रिल

ये एक क्वार्टरबैक का अनुकरण करने के लिए उत्कृष्ट क्वार्टरबैक पॉकेट ड्रिल हैं जो उसकी प्रगति के माध्यम से जा रहे हैं क्योंकि वह वापस पास होने के लिए जा रहा है।

क्या आपका क्वार्टरबैक उसकी सभी बूंदों 3, 5 और 7 चरणों से गुजरा है। विभिन्न गहराई पर 3 से 4 चौड़े रिसीवर डाउनफील्ड रखें। मैंने इसे 6 रिसीवर डाउनफील्ड के साथ अभ्यास किया है। आपके विस्तृत रिसीवर घुटनों पर हाथ रखकर स्थिर खड़े रहेंगे।

जैसे ही क्वार्टरबैक वापस आता है, फ़ील्ड को स्कैन करते हुए, कोच एक विस्तृत रिसीवर डाउनफ़ील्ड को इंगित करेगा। वह जिस विस्तृत रिसीवर की ओर इशारा करता है, वह उनके हाथों को उनके घुटनों से हटा देगा और उनके हाथों को छाती के स्तर तक बढ़ा देगा।

क्वार्टरबैक व्यापक रिसीवर को फेंक देगा जो उसके हाथ उठाता है। कोच क्वार्टरबैक के पीछे होगा जब वह एक विस्तृत रिसीवर की ओर इशारा करेगा। इस तरह क्वार्टरबैक को यह नहीं पता होता है कि वाइड रिसीवर कोच ने किस ओर इशारा किया है।

4 बैग ड्रिल

जमीन पर 4 डमी बिछाएं। अपने क्वार्टरबैक को एक अच्छे थ्रोइंग प्लेटफॉर्म में बीच के पास पहले बैग के सामने शुरू करें। क्यूबी के दोनों हाथ गेंद पर उसके पेक्टोरल मांसपेशियों के बीच में होने चाहिए। उसकी निगाहें नीचे की ओर देख रही हैं। जैसे ही वह बैग के ऊपर जाता है वह फुटबॉल को पीईसी से पीईसी में स्थानांतरित कर सकता है।

कोच के संकेत पर, उसे अपने पिछले पैर से शुरू करने और बैगों पर कदम रखने के लिए कहें। जब वह बैग (वन-इन्स) के ऊपर से यात्रा करता है, तो उसे बारी-बारी से बैग पर कदम रखना होता है।

दो चौड़े रिसीवर लें। एक रिसीवर को बैग के एक छोर पर क्वार्टरबैक की ओर और दूसरे को बैग के बीच में रखें। वाइड रिसीवर अपने घुटनों पर अपने हाथों से विभिन्न छोटी दूरी के डाउनफील्ड हो सकते हैं।

कोच फिर से क्वार्टरबैक के पीछे स्थित होगा और वाइड रिसीवर्स में से एक को इंगित करेगा। यह रिसीवर गेंद को पकड़ने के लिए अपने हाथों को अपने घुटनों से छाती के स्तर तक उठाएगा।

क्वार्टरबैक अपने हाथों को ऊपर उठाने वाले व्यापक रिसीवर को फेंक देगा। आपका क्वार्टरबैक बैग के ऊपर जाते हुए भाग रहा है।

प्रगति के रूप में एक डिफेंडर ने क्वार्टरबैक और विस्तृत रिसीवर को विभाजित किया है। जैसे ही क्वार्टरबैक बैग के ऊपर जा रहा है, डिफेंडर या तो व्यापक रिसीवर को कवर करेगा या क्वार्टरबैक पर हमला करेगा। क्वार्टरबैक, अपनी आंखों के साथ डाउनफ़ील्ड, वाइड रिसीवर को फेंक देगा यदि डिफेंडर उसे चार्ज करता है या गेंद के साथ दौड़ता है यदि डिफेंडर वाइड रिसीवर को कवर करता है।

इस क्वार्टरबैक पॉकेट ड्रिल में बहुत समन्वय शामिल है। यह इस अर्थ में मांग कर रहा है कि बैग उन निकायों के रूप में कार्य करते हैं जिन्हें उन्हें नेविगेट करना होता है। न केवल उन्हें "निकायों" को पार करना होगा, उन्हें खुले व्यापक रिसीवर के लिए डाउनफील्ड देखना होगा।

सबसे पहले मैं उन्हें बैगों को नीचे की ओर देखने दूँगा ताकि उनके ऊपर जाने का एहसास हो सके। मुझे लगता है कि यह मदद करता है। उन्हें यह स्पष्ट कर दें कि यह तब समाप्त हो जाएगा जब वे बैग के ऊपर जाने के लिए आश्वस्त महसूस करेंगे।

निष्कर्ष

लेखक के बारे में:

कोच डौग हेस्लिप नेगौनी, मिशिगन में एक खेल प्रदर्शन और फुटबॉल कोच और हेस्लिप एलीट स्पोर्ट्स परफॉर्मेंस ट्रेनिंग में ट्रेनर हैं। वह 20 साल से फुटबॉल की कोचिंग कर रहे हैं और एथलीटों को ट्रेनिंग दे रहे हैं। कोच हेस्लिप लैम्बेउ फील्ड में यूएसए फुटबॉल/ग्रीन बे पैकर कोचिंग क्लीनिक में एक प्रशिक्षक है और लगभग 10 वर्षों से है, निर्देश के बाद कोचों द्वारा मतदान के रूप में नंबर 1 स्टेशन का मूल्यांकन किया गया है। वह टीम यूएसए फुटबॉल कोच भी हैं। कोच हेस्लिप ने अमेरिकी फुटबॉल मासिक के माध्यम से प्रकाशित कई लेख लिखे हैं और अमेरिकी फुटबॉल मासिक के माध्यम से एक रनिंग बैक डीवीडी है, सहकर्मी की समीक्षा की गई है और बकाया लेबल किया गया है। उन्हें फुटबॉल की कोचिंग के लिए मिशिगन राज्य के लिए गवर्नर सर्विस अवार्ड भी मिला।

सिफ़ारिश किये हुए उत्पाद

पूर्ण फुटबॉल गति	कम्प्लीट कंबाइन प्रेप