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खेल की खुराक: एक प्रशिक्षकों की मार्गदर्शिका

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मुझे कौन से सप्लीमेंट लेने चाहिए?

जब मैं अपने एथलीटों के साथ पोषण से संबंधित किसी भी चीज़ पर चर्चा करता हूं तो यह यकीनन # 1 प्रश्न है। मुझे यकीन है कि यह आपके लिए समान है, खासकर जब आप इस पर विचार करते हैं:

  • 58% से अधिक HS एथलीट कम से कम एक पूरक का उपयोग करते हैं
  • 75% एथलीट यह नहीं जानते हैं कि वे किसी विशेष पूरक का कितना सेवन कर रहे हैं या अनुशंसित खुराक से अधिक ले रहे हैं

जबकि एक अच्छी तरह से संतुलित आहार के लिए बस कोई प्रतिस्थापन नहीं है जिसमें मुख्य रूप से एकल-घटक खाद्य पदार्थ और गैर-या न्यूनतम संसाधित पोषक तत्व शामिल हैं, कई एथलीटों का मानना ​​​​है कि उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने या बढ़त हासिल करने के लिए पूरक आहार लेने की आवश्यकता है। और वे उन्हें यह समझे बिना ले जाते हैं कि वे क्या ले रहे हैं, वे जो ले रहे हैं उसमें वास्तव में क्या है, और वे उन्हें एक पेशेवर के साथ चर्चा किए बिना ले जाते हैं।

एथलीट कैसे 'जानते हैं' कि क्या लेना है?

वे अपने द्वारा देखे जाने वाले विज्ञापनों पर भरोसा करते हैं। एथलीट प्रचारित दावों से कमजोर हैं।

आहार अनुपूरक बाजार 50 अरब डॉलर का बाजार है। उसमें से एक अरब से अधिक विशिष्ट खेल की खुराक पर निर्देशित है। और आप कल्पना कर सकते हैं कि इन उत्पादों के विपणन में कितने टन डॉलर लगाए जाते हैं। जितना अधिक प्रचार वे बेहतर बना सकते हैं। जितने अधिक समर्थक एथलीट वे प्रायोजित कर सकते हैं, उतना ही बेहतर पूरक दिखता है।

लेकिन इन सभी सप्लीमेंट्स की मार्केटिंग की जा रही है, क्या ये सुरक्षित हैं?

आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि आहार अनुपूरकों के लिए विशिष्ट कोई खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) नियम नहीं हैं जो आहार पूरक के निर्माण के लिए न्यूनतम मानक स्थापित करते हैं। इसके अलावा, एफडीए पूरक की सामग्री या प्रभाव का मूल्यांकन उनके बेचे जाने से पहले नहीं करता है।

वहाँ कुछ संभावित खतरनाक पूरक हैं। वहाँ 'सुरक्षित' पूरक भी हैं जो निर्माण प्रक्रिया के दौरान दागी जा सकते हैं।

तो जब आप अपने एथलीटों से अक्सर सवाल पूछते हैं: "पूरक के बारे में क्या?", आपको उन्हें क्या बताना चाहिए?

आप बस इस सवाल को नज़रअंदाज़ कर सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं कि उन्हें पूरे भोजन के पोषण के बारे में चिंता करनी चाहिए और फिर अच्छे की उम्मीद करनी चाहिए। क्योंकि आप जानते हैं कि आपके एथलीट वैसे भी सप्लीमेंट लेने वाले हैं। आप जानते हैं कि वे ऑनलाइन कूदने जा रहे हैं या स्थानीय पूरक सुपरस्टोर को हिट करने जा रहे हैं और जो भी विज्ञापन या लेबल उनके साथ सबसे अच्छा प्रतिध्वनित होता है उसे हड़प लेते हैं।

आपके एथलीट नहीं समझते: - संघटक सूची - दुष्प्रभाव - खुराक

और बिना ज्ञान वालों से सलाह लेना खतरनाक हो सकता है, इसलिए...

आप अपने एथलीटों के पूरक प्रश्नों के शिक्षित उत्तर देने के लिए बाध्य हैं। क्योंकि तुम नहीं तो कौन? और यही वह जगह है जहां स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स: एक कोच गाइड आता है।

दशकों के ध्वनि विज्ञान और व्यावहारिक अनुभव के आधार पर, इस संसाधन को केवल एक कारण और एक कारण के लिए विकसित किया गया था: सिद्ध तथ्यों से मार्केटिंग फ़्लफ़ को अलग करने वाले एथलीटों को ध्वनि परामर्श प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध कोच को साक्ष्य-आधारित तथ्यों से लैस करने के लिए।

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