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पूर्ण वार्म अप

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गति और शक्ति एथलीटों के लिए अंतिम गतिशील वार्म-अप कार्यक्रम

यदि आप चाहते हैं कि आपके एथलीट अपने खेल में उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने में सक्षम हों, तो उचित वार्म-अप महत्वपूर्ण है।

और यही कारण है कि हमने अपने एथलीटों को कसरत या प्रतियोगिता में हावी होने के लिए तैयार करने के लिए आपको जो कुछ जानने की आवश्यकता है उसे कवर करने के लिए पूर्ण वार्म-अप कार्यक्रम बनाया है।

पूर्ण वार्म-अप शामिल हैं

  • 217 व्यायाम और आंदोलन
  • केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) तैयारी
  • टखने की गतिशीलता
  • क्वाड / हैमस्ट्रिंग लम्बाई
  • ग्लूट एक्टिवेशन
  • हिप मोबिलिटी
  • एंटी-एक्सटेंशन टू एंटी-रोटेशन
  • एंटी-लेटरल फ्लेक्सियन
  • टी-स्पाइन मोबिलिटी
  • कंधे की गतिशीलता / स्थिरता
  • प्लायो तैयारी
  • तैयारी चल रहा है

कम्प्लीट वार्म-अप आपको वर्कआउट, अभ्यास और प्रतियोगिता के लिए तैयार होने के लिए अत्यधिक प्रभावी वार्म-अप प्रोग्राम लिखने की जानकारी देता है।

पूर्ण वार्म-अप

गति और शक्ति एथलीटों के लिए अंतिम गतिशील वार्म-अप कार्यक्रम

वास्तविक-विश्व अभ्यास और प्रतियोगिता की तैयारी की खोज करें

यदि आप चाहते हैं कि आपके एथलीट अपने खेल में उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने में सक्षम हों, तो उचित वार्म-अप महत्वपूर्ण है।

न केवल हमारा लक्ष्य है कि हम अपने एथलीटों को प्रतिस्पर्धा के लिए तैयार करें और अपनी पूरी क्षमता से प्रदर्शन करें, कोच के रूप में हमारी भूमिका चोटों को रोकने के लिए सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है। हमारे एथलीटों को एक अच्छी तरह से संरचित वार्म-अप कार्यक्रम के माध्यम से चोट की घटनाओं को कम करने में और कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है।

तेजी से दौड़ना और विस्फोटक हरकतें करना एक न्यूरोमस्कुलर दृष्टिकोण से बेहद जटिल गतिविधियाँ हैं। इन गतिविधियों के लिए तैयार होने के लिए शरीर को तैयार करना महत्वपूर्ण है।

तो, ठीक से डिज़ाइन किए गए वार्म-अप प्रोग्राम का क्या अर्थ है?

एक आदर्श वार्म-अप कार्यक्रम को कुशल होना चाहिए। हम यहां समय बर्बाद नहीं कर सकते। यह बहुत छोटा नहीं हो सकता है और यह बहुत लंबा नहीं हो सकता है। इसमें बहुत अधिक व्यायाम या बहुत कम व्यायाम नहीं हो सकते हैं। यह हमेशा एक जैसा अभ्यास नहीं हो सकता क्योंकि एथलीट ऊब जाएंगे। यदि वे बहुत आसान हैं तो उनके लिए प्रगति करने की आवश्यकता है।

यदि आप एक एथलीट बनाम एथलीटों के समूह को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप अपने वार्म-अप में जो कर सकते हैं वह पूरी तरह से अलग है। यदि आप एक सीमित क्षेत्र/स्थान में एक ट्रैक बनाम अंदर वार्मिंग-अप के बाहर हैं - तो आपका व्यायाम चयन बहुत अलग होगा।

सही वार्म-अप व्यायाम चुनना महत्वपूर्ण है। आपको अपने 'टूलबॉक्स' में बहुत से लोगों को रखने की आवश्यकता है और किसी विशेष परिणाम को प्राप्त करने के लिए या जब कॉल किया जाता है तो सही लोगों को बाहर निकालना चाहिए।

और यही कारण है कि हमने अपने एथलीटों को कसरत या प्रतियोगिता में हावी होने के लिए तैयार करने के लिए आपको जो कुछ जानने की आवश्यकता है उसे कवर करने के लिए पूर्ण वार्म-अप कार्यक्रम बनाया है।

 

क्या, कब, कहाँ, क्यों और कैसे वार्म-अप करने की गहरी समझ प्राप्त करें

कंप्लीट वार्म-अप हमारी 217 वार्म-अप एक्सरसाइज की पूरी लाइब्रेरी है जिसमें प्रोग्रेस और रिग्रेशन हैं। गहराई से गोता लगाएँ और पता लगाएँ कि आदर्श वार्म-अप के लिए क्या, क्यों, कब और कैसे और अपने एथलीटों को हावी होने के लिए तैयार करें।

यदि आप अपने स्वयं के वर्कआउट वार्म-अप को बदलने, जोड़ने या अपग्रेड करने के लिए विशिष्ट वार्म-अप योजनाओं की तलाश कर रहे हैं तो यह आपके लिए कार्यक्रम है।

एक उद्देश्य के साथ वार्म अप

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कंप्लीट वार्म-अप एक व्यापक वार्म-अप सिस्टम है जिसे कोचों को उनके एथलीटों के लिए वार्म-अप विकसित करने और निष्पादित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो उन्हें उनकी गति और शक्ति प्रशिक्षण सत्र और / या खेल के लिए तैयार करते हैं।

पूर्ण वार्म-अप एथलीटों को गति और शक्ति आंदोलनों के लिए तैयार करने के लिए ठीक से गर्म करने के लिए उपयोग की जाने वाली सटीक प्रणाली के माध्यम से एक कोच लेता है। पूर्ण वार्म-अप में वार्म-अप के प्रत्येक भाग का 'क्यों' और 'कैसे' दोनों शामिल हैं। व्यापक वार्म-अप सिस्टम में फोम रोलिंग, नंगे पांव विचार, डायाफ्रामिक श्वास, सीएनएस प्रीप, टखने की गतिशीलता, क्वाड्रिसेप्स का लंबा होना, हैमस्ट्रिंग का लंबा होना, ग्लूट सक्रियण, कूल्हे की गतिशीलता, कोर स्थिरीकरण और टी-रीढ़ की गतिशीलता शामिल हैं।

पूर्ण वार्म-अप में 217 व्यायाम शामिल हैं। इसे कोचों द्वारा, कोचों के लिए विकसित किया गया था।

कम्प्लीट वार्म-अप आपको वर्कआउट, अभ्यास और प्रतियोगिता के लिए तैयार होने के लिए अत्यधिक प्रभावी वार्म-अप प्रोग्राम लिखने की जानकारी देता है।

पूर्ण वार्म-अप वार्म-अप के हर हिस्से का 'क्यों' और 'कैसे' दोनों शामिल हैं। व्यापक वार्म-अप सिस्टम में फोम रोलिंग, नंगे पांव विचार, डायाफ्रामिक श्वास, सीएनएस प्रीप, टखने की गतिशीलता, क्वाड्रिसेप्स का लंबा होना, हैमस्ट्रिंग का लंबा होना, ग्लूट सक्रियण, कूल्हे की गतिशीलता, कोर स्थिरीकरण और टी-रीढ़ की गतिशीलता शामिल हैं।

यदि आप अपने कसरत में विविधता जोड़ना चाहते हैं, अपने एथलीटों के प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, और चोट की घटनाओं को कम करना चाहते हैं, तो सभी नए चेकआउट करेंपूर्ण वार्म-अपव्यवस्था।

कोच बॉबी स्मिथ आपको अपने नवीनतम तरीकों के माध्यम से ले जाता है और आपके एथलीटों को प्रतिस्पर्धा और हावी होने के लिए तैयार करने के लिए सही प्रणाली की संरचना करता है।पूर्ण वार्म-अपएथलीटों की प्रशिक्षण आवश्यकताओं में गहराई से गोता लगाता है और कोच स्मिथ एक इष्टतम वार्म-अप और तैयारी कार्यक्रम विकसित करने के लिए अपना खाका तैयार करता है।

यदि आप परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको एक उद्देश्य के साथ वार्म अप करने की आवश्यकता है।अपनी प्रति प्राप्त करेंपूर्ण वार्म-अपआज।

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