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पूरा खेल पोषण

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एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने में सबसे महत्वपूर्ण कारक जो आप नहीं कर रहे हैं (अपने एथलीटों को और अधिक कसरत जोड़े बिना बेहतर बनाएं)

अंत में एक व्यावहारिक पोषण ब्लूप्रिंट हर कोच (और एथलीट) तुरंत समझ सकता है और लागू कर सकता है

प्रिय कोच,

पोषण का भ्रम समाप्त करें।

आप जानते हैं कि पोषण स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए कितना महत्वपूर्ण है। आपके एथलीट अपने खेल को बेहतर बनाने के लिए बहुत अधिक समय और प्रयास खर्च करते हैं, इसे केवल इसलिए फेंक देते हैं क्योंकि उनके पोषण संबंधी विकल्प उन्हें अपनी क्षमता तक पहुंचने से रोकते हैं।

अधिकांश एथलीट केवल अच्छे पोषण संबंधी विकल्प नहीं बनाते हैं।

लेकिन ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वे स्वस्थ खाने से इनकार करते हैं।

वे शायद नहीं जानते कि उन्हें क्या खाना चाहिए!

या कितना... (यह उनकी उम्र, लिंग और खेल पर निर्भर करता है)

या कितनी बार... (दिन में पांच से छह बार!)

कभी-कभी उन्हें केवल गलत जानकारी दी जाती है कि क्या स्वस्थ है और क्या नहीं।

और जब भोजन और पोषण की बात आती है, तो आप ऐसी सलाह नहीं देना चाहते हैं जिसे आप स्वयं नहीं समझते हैं।

साथ ही, वे कचरा खाते रहने का जोखिम नहीं उठा सकते।

एथलीटों के लिए पोषण के बारे में सच्चाई

यह इतना जटिल नहीं होना चाहिए। और आपको अपने एथलीटों को स्वस्थ पोषण संबंधी जानकारी देने के लिए कॉलेज की डिग्री या फैंसी प्रमाणन की आवश्यकता नहीं है, वे जल्दी से समझ सकते हैं और आसानी से लागू कर सकते हैं।

मुझे पता है कि 'सरल' और 'सीधा' क्यों काम करता है क्योंकि इस दृष्टिकोण ने हमारे फुटबॉल खिलाड़ियों (और युवाओं से लेकर पेशेवरों तक हर स्तर के फुटबॉल खिलाड़ियों) के लिए काम किया है।

मुझे यकीन है कि आपसे माता-पिता और आपके एथलीटों से हर रोज किसी न किसी तरह के पोषण संबंधी प्रश्न पूछे जाते हैं।

आप पहले से ही जानते हैं कि प्रशिक्षण और पोषण साथ-साथ चलते हैं और जब एक साथ उपयोग किए जाते हैं तो वे अकेले प्रशिक्षण की तुलना में तेजी से अधिक परिणाम देते हैं।

अकेले अभ्यास और कसरत भी काम नहीं करते। बेहतर स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए उचित पोषण महत्वपूर्ण है। मुझे पता है कि मैं आपको कुछ भी नया नहीं बता रहा हूं, लेकिन मुझे इसे सामने लाना होगा क्योंकि ज्यादातर कोच अपने एथलीटों के साथ पोषण संबंधी कोई जानकारी साझा नहीं करते हैं।

प्रशिक्षण की कोई भी राशि आपके एथलीट पोषण में कमियों को दूर नहीं कर सकती है

जैसा कि हमने पहले कहा, आपसे और अन्य फुटबॉल कोचों से प्रतिदिन पोषण संबंधी सलाह मांगी जा रही है और वे जानते हैं कि उनके खिलाड़ी बेहतर परिणाम प्राप्त करेंगे यदि वे अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ पोषण को मिलाते हैं लेकिन वे केवल पोषण संबंधी जानकारी नहीं दे रहे हैं।

यदि आप अपने कार्यक्रम के हिस्से के रूप में पोषण के साथ बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, तो यह हर किसी की प्रशिक्षण योजना का हिस्सा क्यों नहीं है?

इसलिए संपूर्ण खेल पोषण कार्यक्रम बनाया गया।

यह आसान है। सीधा। समझने में आसान।

आप, आपके कोचिंग स्टाफ और आपके एथलीट प्रशिक्षण में बहुत समय लगाते हैं, यदि आप निरंतर परिणाम देखना चाहते हैं और अपने एथलीटों को उनकी पूरी क्षमता तक पहुँचने में मदद करना चाहते हैं, तो आपको उनके पोषण को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

दुनिया के अग्रणी खेल पोषण विशेषज्ञों में से एक द्वारा विकसित

 

डॉ क्रिस मोहरो बस दुनिया में सबसे अच्छे में से एक है। उनके पास क्रमशः पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी और मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय से पोषण में स्नातक और मास्टर ऑफ साइंस की डिग्री है। उन्होंने पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय से व्यायाम शरीर विज्ञान में पीएचडी अर्जित की और स्पोर्ट्स डायटेटिक्स में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और बोर्ड प्रमाणित विशेषज्ञ हैं।
वह सिनसिनाटी बेंगल्स के लिए एक परामर्श खेल पोषण विशेषज्ञ थे और रीबॉक के लिए एक विशेषज्ञ योगदानकर्ता भी हैं। अपनी कंपनी Mohr Results, Inc. के माध्यम से, वह युवाओं से लेकर पेशेवर एथलीटों तक सभी प्रकार के व्यक्तियों के साथ काम करता है।

डॉ. मोहर कई मीडिया आउटलेट्स और निगमों के पोषण प्रवक्ता और सलाहकार हैं, जिनमें शामिल हैं -डिस्कवरी हेल्थ चैनल,डेयरी परिषद,क्लिफ बार,नॉर्डिक नेचुरल्स।

वह अक्सर टीवी पर एक पोषण अतिथि विशेषज्ञ के रूप में दिखाई देते हैं, जिसमें शेफ एमरिल लागास के साथ एक उपस्थिति भी शामिल है

डॉ. मोहर एलएल कूल जे के साथ "एलएल कूल जे प्लेटिनम वर्कआउट" नामक पुस्तक के लिए पोषण विशेषज्ञ थे और उन्होंने अपनी नवीनतम पुस्तक के संपूर्ण पोषण घटक को बनाने के लिए फिटनेस सेलिब्रिटी डेनिस ऑस्टिन के साथ मिलकर काम किया।

वह मेन्स फिटनेस मैगज़ीन के एडवाइजरी बोर्ड में हैं और उन्होंने कुछ नाम रखने के लिए मेन्स फिटनेस, वेट वॉचर्स, मेन्स हेल्थ और फिटनेस जैसे उपभोक्ता प्रकाशनों के लिए 500 से अधिक लेख लिखे हैं।

कोई अन्य कार्यक्रम नहीं है जो एथलीटों के लिए वास्तव में लागू पोषण संबंधी जानकारी को तोड़ता है ... जिसे आप तुरंत उपयोग कर सकते हैं

पूर्ण खेल पोषण कार्यक्रम के साथ आप:

  • अपने पोषण ज्ञान में नाटकीय रूप से वृद्धि करें
  • बेहतर परिणाम प्राप्त करें, तेज़ी से
  • एक कोच के रूप में अपना मूल्य बढ़ाएं
  • एक पोषण प्रणाली सीखें जिसके परिणाम मिलते हैं
  • विशिष्ट पोषण गेम प्लान के साथ अपनी टीम को संबोधित करना आसान बनाएं
  • दुनिया के सर्वश्रेष्ठ खेल पोषण प्रशिक्षकों के नक्शेकदम पर चलें
  • साथ चलने के लिए नमूना खेल विशिष्ट पोषण कार्यक्रम प्राप्त करें

संपूर्ण खेल पोषण कार्यक्रम में शामिल हैं:

  • ऊर्जा की जरूरत: एथलीटों को कितना खाना चाहिए
  • कार्बोहाइड्रेट: प्रदर्शन के लिए अपने शरीर को ईंधन देना
  • प्रोटीन की जरूरत?
  • मोटा: एक अच्छी तरह से तेल से सना हुआ मशीन
  • हाइड्रेशन: प्रदर्शन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा
  • की आपूर्ति करता है: द गुड, बैड एंड द अग्ली
  • एथलीटों के लिए सबसे लोकप्रिय पूरक - क्या आपके एथलीटों को इसका इस्तेमाल करना चाहिए?
  • बल्क या लीन आउट कैसे करें
  • एक 'तारीफ' पोषण कार्यक्रम की आधारशिला
  • खाने के विकार - क्या करें?
  • योजना:प्रशिक्षण से पहले और उसके दौरान ईंधन भरने की रणनीतियाँ
  • फास्ट फूड बनाम फास्ट फूड: जीवित गड्ढे बंद हो जाता है
  • ईंधन भरना। मरम्मत करना। पुनर्निर्माण।

यदि आप तेजी से और आसानी से कल्पना से तथ्य को अलग करना चाहते हैं और अपने एथलीटों को पेशेवर स्तरों के माध्यम से हाई स्कूल से काम करने के लिए स्वस्थ पोषण विकल्प देना चाहते हैं, तोपूरा खेल पोषण कार्यक्रमआप के लिए है।

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