ड्राइव और ड्रॉप स्टार्ट तकनीक

एक आधार चोरी तकनीक

द्वारा: फिल लूमिस

हाल ही में मैंने 3 बार एमएलबी चोरी किए गए बेस लीडर डी गॉर्डन का एक वीडियो देखा जिसमें एक विशेष बेस चोरी तकनीक की व्याख्या की गई थी: कैसे वह दूसरे बेस की चोरी की कोशिश पर आंदोलन शुरू करता है।

उन्होंने जो वर्णन किया, उसे उन्होंने 'क्रॉसओवर स्टेप' कहा। आंदोलन प्रशिक्षक के रूप में मुझे लगता है कि हम सभी जानते हैं कि यह आंदोलन कैसा दिखता है, लेकिन नीचे एक छोटी क्लिप है:

जब मैं गॉर्डन को उसकी आधार चोरी की तकनीक को तोड़ते हुए देख रहा था, तो दो चीजें मुझे प्रभावित हुईं। प्रथम, मुझे यकीन है कि वह वास्तव में खेल में ऐसा नहीं करता हैऔर दूसरा, मुझे यकीन है कि उसे अपने पूरे करियर में चोरी के ठिकानों पर आवाजाही शुरू करने के लिए क्रॉसओवर स्टेप सिखाया गया है.

मैं अपने पहले विचार से शुरू करूँगा (मुझे यकीन है कि वह खेल स्थितियों में क्रॉसओवर का उपयोग नहीं करता है):

गॉर्डन को कार्रवाई में देखने के बाद, उन्होंने एक क्रॉसओवर कदम के साथ आंदोलन शुरू नहीं किया! बल्कि उन्होंने उस चीज़ का इस्तेमाल किया जिसका मैं उल्लेख करता हूँ aड्राइव और ड्रॉप स्टार्ट . मैं ड्राइव पर वापस आऊंगा और जल्द ही और अधिक विस्तार से शुरू करूंगा, लेकिन यह कहने के लिए पर्याप्त है कि ड्राइव और ड्रॉप स्टार्ट दूसरे बेस की चोरी का प्रयास करते समय आंदोलन शुरू करने का सबसे प्रभावी तरीका है।

मेरा दूसरा विचार (मुझे यकीन है कि उसे अपने पूरे करियर में चोरी के ठिकानों पर आवाजाही शुरू करने के लिए क्रॉस-ओवर स्टेप सिखाया गया है):

डी गॉर्डन वस्तुतः अपने पूरे जीवन में बेसबॉल के खेल के आसपास रहे हैं, उनके पिता, टॉम, एमएलबी में 20 से अधिक वर्षों तक खेले और उनके भाई, निक, मिनेसोटा ट्विन्स संगठन में एक शीर्ष संभावना हैं। मेरा मानना ​​​​है कि डी को बहुत कम उम्र से यह तकनीक (क्रॉसओवर) सिखाई गई थी और वह 'सोचता' है कि वह यही करता है ...

वास्तव में वह क्रॉसओवर का उपयोग नहीं करता है और इसका एक कारण है!

दूसरा आधार चोरी करने के लिए आंदोलन शुरू करने के लिए क्रॉसओवर आदर्श क्यों नहीं है:

पहला कदम क्रॉस-ओवर त्वरण बल उत्पादन को कम करता है क्योंकि यह बल उत्पादन के लिए 'लैग' लेग पर निर्भरता बढ़ाता है। और जब आप क्रॉसओवर (बाएं से) करते हैं तो लैग लेग (दायां पैर) बल पैदा करने की भयानक स्थिति में होता है; सचमुच, यह आपको बांधता है!

क्रॉस-ओवर एक ipsilateral बॉडी ओरिएंटेशन भी चला सकता है: एथलेटिक बज़किल के बारे में बात करें! हम सभी ने इसे खेल विशेषज्ञता और शुरुआती गति के जोखिम की कमी के साथ देखा है, एथलीट जो एक ही हाथ और पैर की क्रियाओं के साथ स्किप करता है- ओह! एथलीट के मामले में एक क्रॉसओवर के साथ आंदोलन शुरू करने और अपने शरीर को एक ipsilateral ओरिएंटेशन में चलाने के मामले में, उन्हें अंततः अपने शरीर को फिर से उन्मुख करने के लिए 'उसके माध्यम से लड़ना' होगा ताकि हाथ और पैरcontralateral ट्रैक पर वापस आ सकते हैं और इष्टतम त्वरण का समन्वय करें। यह वास्तव में उन्हें धीमा करने वाला है और उप 2 सेकंड पॉप समय के साथ उच्च स्तर के पकड़ने वालों के खिलाफ उनके पास मूल्यवान समय खर्च नहीं होता है।

नीचे एक वीडियो है जो दो प्रमुख तकनीकी खामियों की व्याख्या करता है जो 2 की चोरी के प्रयास पर आंदोलन शुरू करने के लिए क्रॉस-ओवर चरण का उपयोग करते समय हो सकती हैं।^राआधार:

ड्राइव और ड्रॉप स्टार्ट 2B चोरी करने का सबसे कारगर तरीका है:

एक अच्छा 1^{अनुसूचित जनजाति}2 . तक^राआधार चोरी की शुरुआत वह है जो शरीर को दूसरे आधार की ओर तेजी से उन्मुख करती है।

हाथ/हाथ पथ को शरीर को दूसरे आधार की ओर उन्मुख करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जैसे aसर्वाधिकगतिविधि रैखिक त्वरण होने से पहले। पूर्व मेजर लीगर जुआन पियरे (18 वें स्थान पर)^वांकरियर चोरी की आधार सूची पर ऑल-टाइम) एक एथलीट का एक बेहतरीन उदाहरण था जिसने इस हाथ / हाथ की कार्रवाई को कुशलता से अंजाम दिया।

इस हाथ/हाथ की क्रिया को एक के रूप में सोचेंझाड़ू लगा दो गति। यदि हाथ की क्रिया बहुत आक्रामक है तो यह एथलीट को 'पॉप-अप' करने का कारण बन सकता है और उनके शरीर के साथ इष्टतम त्वरण कोण बनाने की उनकी क्षमता में बाधा उत्पन्न करेगा।

अब वास्तविक के लिएड्राइव और ड्रॉपगतिविधि…

लैग लेग (बाएं पैर 1 . के सबसे करीब)^{अनुसूचित जनजाति}आधार) ऊर्जा को लीड लेग (दाहिना पैर 2 . के सबसे करीब) में स्थानांतरित करता है^राआधार), वह हैचलाना . जैसे ही बाएं से दाएं ऊर्जा का यह स्थानांतरण हो रहा है, दायां पैर 2 . की ओर खुलने लगता है^राआधार और दाहिना पैरड्रॉप द्रव्यमान के प्रवास केंद्र के पीछे। यह छोड़ने की क्रिया जमीन को न्यूनतम रूप से साफ करने के लिए होनी चाहिए ताकि फ्लेक्स किए गए दाहिने पैर को द्रव्यमान के केंद्र के नीचे या थोड़ा पीछे रखा जा सके। यह एक महत्वपूर्ण क्रिया है क्योंकि यह एथलीट को 2 . की ओर ले जाने के लिए एक उपयुक्त पिंडली कोण बनाता है^रा आधार। यह गलत कदम नहीं है! यह दाहिने पैर/पिंडली की स्थिति एक बेहतर कोण के लिए एक विस्फोटक त्वरण के साथ जारी रखने के लिए इंच का कारोबार करती है।

सम्बंधित:अपना आधार चोरी सुधारें, द्वारा: Lee Taft

ड्राइव और ड्रॉप स्टार्ट में निचले शरीर की क्रियाओं पर जोर देने वाला वीडियो नीचे है:

यहां कुछ प्रमुख नोट दिए गए हैं जो इस तकनीक को एक साथ जोड़ते हैं।

ऊपरी शरीर क्रिया द्रव्यमान के केंद्र को स्थानांतरित करने और दाहिने पैर और बाएं हाथ के प्रारंभिक विरोधाभासी अभिविन्यास को समन्वयित करने में अंतराल (बाएं) पैर के क्षैतिज अपहरण की दक्षता को बढ़ाती है, जो अक्सर क्रॉसओवर चरण शुरू होने में अक्षम होती है।

मैंने पहले इसका उल्लेख किया था, लेकिन एक अत्यधिक आक्रामक आर्म स्विंग एथलीट को 'पॉप अप' करने का कारण बन सकता है और एथलीट को आवश्यक 45-डिग्री बॉडी एंगल में ड्राइव करने की अनुमति नहीं देगा जो त्वरण को अनुकूलित करता है।

नीचे एक वीडियो है जो ड्राइव और ड्रॉप स्टार्ट पर ऊपरी शरीर के प्रभाव पर जोर देता है:

संक्षेप में, मेरे दृष्टिकोण से दो प्रमुख निष्कर्ष:

• ड्राइव और ड्रॉप स्टार्ट क्रॉसओवर स्टेप से बेहतर है ताकि जल्दी से 2 . की ओर उन्मुख और तेज हो सके^राआधार
• सिर्फ इसलिए कि आप एक 'विशेषज्ञ' हैं (डी गॉर्डन की तरह, 3x एमएलबी चोरी किए गए बेस लीडर ने उन्हें इस तरह योग्य बनाया) इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे दूसरों को सिखाना जानते हैं

सौभाग्य से डी गॉर्डन के लिए उनकी एथलेटिक प्रवृत्ति उनके सचेत विचारों पर हावी हो जाती है और वह अंततः एक ड्राइव और ड्रॉप स्टार्ट को अंजाम देता है जब 'लाइट्स ऑन' होती हैं। हालांकि, क्या हम मान सकते हैं कि कई युवा एथलीटों को क्रॉस-ओवर तकनीक सिखाई जा रही है? मैं अनुमान लगा रहा हूं कि डी गॉर्डन बेसबॉल 'परंपरा' में गहराई से निहित जीवन भर के दौरान हमेशा जो पढ़ाया गया था उसे दोबारा शुरू कर रहा था। कई खेल प्रशिक्षक जो पूर्व एथलीट कोच 'एक्स' आंदोलन हैं, सिर्फ इसलिए कि उन्हें हमेशा यही सिखाया जाता था ...

मूवमेंट कोच के रूप में हमें बायोमैकेनिक्स और मूवमेंट दक्षता की गहरी समझ है। यह हमारे समय के लायक हो सकता है कि हम कुछ ऐसे पैटर्न की जांच करें जिन्हें सिखाया जा रहा है और यह देखने के लिए कि क्या वे वास्तव में उन महान एथलीटों के साथ तालमेल बिठाते हैं जो सहज रूप से दबाव में आते हैं।

मैंने 1985 में विंस कोलमैन के साथ मिनेसोटा ट्विन्स के बायरन बक्सटन जैसे आधुनिक एथलीटों के साथ डेटिंग करने वाले सभी महान बेस स्टीयर के फुटेज का अध्ययन किया। सबसे अच्छा आधार चोरी करने वाले सभी इसे उसी तरह करते हैं! वे ड्राइव और ड्रॉप स्थिति में स्वयं को व्यवस्थित करते हैं। और जो कुछ उन्हें हमेशा सिखाया गया है, उसके बावजूद वे शायद ऐसा करते हैं।

संदर्भ वीडियो:

डी गॉर्डन बताते हैं कि वह कैसे आंदोलन शुरू करते हैं।2:00-2:35 अंक से देखें, 2:33 अंक पर रुकें क्रॉस ओवर को देखने के लिए जो ipsilateral बॉडी ओरिएंटेशन की ओर ले जाता है।

क्या डी गॉर्डन का खेल फुटेज वास्तव में आंदोलन शुरू करने के लिए करता है। :12-:14 से देखें और :13 पर रुकें।

जुआन पियरे का खेल फुटेज ड्राइव और ड्रॉप स्टार्ट को ट्रिगर करने वाले 'हैंड स्वीप' को निष्पादित करना। :26-:28 मार्क से देखें और :27 पर रुकें।

बायरन बक्सटन का गेम फुटेज ड्राइव और ड्रॉप को निष्पादित करना खूबसूरती से शुरू होता है! मेरे पैसे के लिए जब बेसबॉल आंदोलन कौशल का प्रदर्शन करने की बात आती है तो बक्सटन वह व्यक्ति होता है। :17-:19 मार्क से देखें और ठीक पहले :17 पर रुकें।

टिप्पणियाँ:

आप उपरोक्त वीडियो को धीमा करने के लिए सेटिंग दर्ज कर सकते हैं। पररोकनापिछले 3 वीडियो (गॉर्डन, पियरे और बक्सटन के) में इंगित चिह्न आप प्रत्येक एथलीट को ड्राइव और ड्रॉप पावर स्थिति में देखेंगे।

लेखक के बारे में

कोच फिल लूमिस ब्लूमफील्ड, एमआई में लाइफ टाइम एथलेटिक में एक फिटनेस पेशेवर और पोषण कोच के साथ-साथ बर्मिंघम, एमआई में मिशिगन रेड सोक्स के लिए एक ताकत और कंडीशनिंग कोच हैं। वह ट्रॉय, एमआई में फॉरएवर फिट के मुख्य कोच और सीईओ भी थे। वह वर्तमान में एक शक्ति और कंडीशनिंग विशेषज्ञ, युवा एथलेटिक विकास विशेषज्ञ, गति और चपलता विशेषज्ञ, सुधारात्मक व्यायाम विशेषज्ञ, और एक सटीक पोषण प्रमाणित कोच के रूप में प्रमाणित हैं।

अनुशंसित एथलीट त्वरण उत्पाद

पूर्ण गति प्रशिक्षण	पूरा खेल प्रशिक्षण